بررسی استاندارد های کفش در کفش های موجود در ایران(قسمت اول)
حسین حاجی زاده
کفش تنها محل تماس پا با زمین حین راه رفتن است]۱[یک کفش مناسب باید پاشنه‌ای کوتاه و پهن داشته باشد.]۳[برخلاف تصور مردم به خصوص زنان که صندل و دمپایی را راحتترین کفش می‌دانند، کفش مناسب کفشی است که کاملاً پا را در برگیرد و توصیه میشود که خرید کفش حتیالامکان در ساعات بعد ازظهر که پا به بزرگترین حجم خود رسیده، انجام شود. زیرا تورم و افزایش حجم عضلات پا در بعدازظهر در بزرگترین حالت آن است. علیرغم اینکه بیشترین دردها و ناراحتی‌های کمر و پا به خاطر کفش نامناسب است، ولی تنها درصد بسیار کمی از کفشها از لحاظ ارگونومی استاندارد هستند و معمولا از نظر جنس، مدل، قرارگیری پاشنه و نحوه توزیع وزن مناسب نیستند اما متاسفانه بیشتر مردم از کفشهای روتین استفاده میکنند.
کفشهای ورزشی و یا شبیه اسپرت، از راحتترین کفشها هستند و همچنین کفشهای چرمی مناسبترین جنس کفش است، زیرا انتقال هوا بین پوست و خارج از کفش برقرار میشود. اما کفش‌هایی که جنس آنها صد درصد پلاستیک است باعث ایجاد عرق در پا شده و با جلوگیری ازجریان هوا زمینه بروز اختلالات و ناهنجاریهای پوستی فراهم می شود.]۴] چرم طبیعی، به علت دارا بودن منافذ طبیعی در بافتش، امکان تبادل هوا میان بیرون و داخل کفش را فراهم آورده و باعث تنفس پا میشود به همین دلیل ساده، بهترین رویه برای کفش همان رویه چرم طبیعی است، رویه مصنوعی به علت تبادل نکردن هوا باعث بوی بد پا و عرق کردن بیش از حد میشود]۵[کفش نباید تنها جنبه زیبایی داشته باشد بلکه باید از هر لحاظ مانع از آسیب دیدن پای شما در برابر گرما، سرما، نیروهای وارده از طرف زمین و ناهمواری‌های زمین شود که در این راستا انتخاب کفشی با زیرهای از جنس پلی اورتان (پی یو) و رویهای از جنس چرم طبیعی مناسب میباشد. شما قادر میباشید طبق فرمول زیر سایز کفش خود را بدست آورید. ابتدا میبایست طول پای خود را اندازهگیری کنید، ( از نوک بلندترین انگشت پا (معمولاً شست پا) تا پشت پاشنه پا:
سایز کفش= طول پا (سانتیمتر) + ۲ سانتیمتر
از پوشیدن کفشهای پاشنه بلند به مدت طولانی خودداری شود زیرا کفشهای پاشنه بلند، لغزیدن و به زمینخوردن، دردکمر و پا و تغییر در فرم پا را بدنبال دارند. پاشنه کفش نباید از ۴ سانتیمتر بلندتر باشد. همچنین پاشنههای عریضتر نسبت به پاشنههای نوکتیز و باریک، مناسبتر میباشند.]۶[
عوارض کفش نامناسب باعث میخچه و چکشی شدن پا و چاقی و کمردرد و سور خوردن و شکستگی استخوان و پیچخوردگی مچ پا و ناهنجاری پشت پا و تغییر شکل انگشتان پا و زانو درد و قوس کمر می شود .
کفش تنها محل تماس پا با زمین حین راه رفتن است و با انتخاب یک کفش مناسب میتوانیم راه رفتن راحتتری داشته و در ضمن از آسیبهای وارده بر پاها (زانو و قوزک پا) و بخصوص کمر در راه رفتنهای طولانی مدت جلوگیری کنیم.[۱]
پاها، قلب دوم ما هستند! پس لباس مناسبی به تنشان کنیم![۲]
کفش مناسب:
یک کفش مناسب باید پاشنه‌ای کوتاه و پهن داشته باشد. پاشنه کفش باید دقیقا اندازه پاشنه پا باشند و هنگام استفاده، هیچ نقطه‌ای از پاشنه معلق نباشد و همه نقاط کف پا با سطح کفش تماس داشته باشد. سطح کفش نیز باید فرو رفته باشد تا از انحراف جانبی پا جلو گیری کند[۳[
پای انسان قلب دوم اوست. بسیاری از گذشتگان بر این باور بودند که نقاط خاصی از کف پا نمایانگر سلامت بخشهایی از بدن است و نیاز به مراقبت زیادی دارد. برای انتخاب کفش باید راحتی و سلامت پا را حتما در نظر گرفت. کفش راحت،کفشی است که دارای ارتفاع مناسب بوده و پا در کفش احساس راحتی کند. معمولاً نباید کفی کفش سفت بوده و فشار را فقط به یک نقطه منتقل کند. توزیع یکسان وزن بدن به جلو و عقب پا بهترین شکل کفش میباشد البته کفشهای پاشنه بلند باعث انتقال بیشتر وزن به جلوی پا شده و توصیه میشود که به مدت طولانی درطول روز استفاده نشود.
معمولاً نوک باریک و پاشنه بلند کفش باعث انتقال وزن بدن به جلوی پا و تغییر شکل درانگشتان و بیرون زدگی استخوان پا به خارج میشود. تداوم در استفاده از این کفشها باعث جمع شدن استخوان پا شده و به طرف مخالف کشیده میشود.این ناهنجاریها معمولاً دردهای ناراحت کننده‌ای را درافراد ایجاد میکند که تغییر شکل استخوان پا برگشت ناپذیر است و در نتیجه فرد مجبور به پوشیدن کفش سفارشی میشود.
برخلاف تصور مردم به خصوص زنان که صندل و دمپایی را راحتترین کفش می‌دانند، کفش مناسب کفشی است که کاملاً پا را در برگیرد و توصیه میشود که خرید کفش حتیالامکان در ساعات بعد ازظهر که پا به بزرگترین حجم خود رسیده، انجام شود. زیرا تورم و افزایش حجم عضلات پا در بعدازظهر در بزرگترین حالت آن است. علیرغم اینکه بیشترین دردها و ناراحتی‌های کمر و پا به خاطر کفش نامناسب است، ولی تنها درصد بسیار کمی از کفشها از لحاظ ارگونومی استاندارد هستند و معمولا از نظر جنس، مدل، قرارگیری پاشنه و نحوه توزیع وزن مناسب نیستند اما متاسفانه بیشتر مردم از کفشهای روتین استفاده میکنند.
کفشهای ورزشی و یا شبیه اسپرت، از راحتترین کفشها هستند و همچنین کفشهای چرمی مناسبترین جنس کفش است، زیرا انتقال هوا بین پوست و خارج از کفش برقرار میشود. اما کفش‌هایی که جنس آنها صد درصد پلاستیک است باعث ایجاد عرق در پا شده و با جلوگیری ازجریان هوا زمینه بروز اختلالات و ناهنجاریهای پوستی فراهم می شود.
نکته دیگر اینکه نباید کفش را بدون جوراب پوشید و جوراب‌ها باید نخی باشد چون که باعث تسریع در انتقال هوا میشود. همچنین نباید پا به مدت طولانی در کفش قرار گیرد، حتی کفش‌هایی که خیلی راحت هستند. نرمش و جابهجا کردن عضلات برای رفع خستگی پا باعث جریان خون به نقاط مختلف پا میشود که می‌توان مچ پا را به سمت بالا کشید و نگه داشت. تکرار این حرکات باعث میشود تا ورمی که در قسمت‌های پا ایجاد شده کمتر شود.[۴]
عوارض ایجاد شده توسط کفش نامناسب:
عوارض کفش نامناسب باعث میخچه و چکشی شدن پا و چاقی و کمردرد و سور خوردن و شکستگی استخوان و پیچخوردگی مچ پا و ناهنجاری پشت پا و تغییر شکل انگشتان پا و زانو درد و قوس کمر می شود .
